na masę czy rzeźbę

Mazuro13 poprzednim planem cwiczylem dosc dlugo ok 3 miechow. ale caly moj staz jedyne 6 mies. bylo tylko zabijaniem czasu na silowni, nie mialem konkretnego celu ze wale tren na rzezbe czy tam mase .. po prostu chodzilem i cwiczylem z nudow ...z czasem mi sie to spodobalo i poprawialo samopoczucie wiec to polubilem :) a teraz kolejna odp ...to [...]

Czemu za pozno na rzezbe ja zamierzam teraz zaczac czy to zle a od stycznia lutego chcialem mase wczesniej jeszcze sile czy to zle?

a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]

jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. [...]

Widze ze masz 26 lat i prace, wiec fundusze chyba nie sa bardzo ograniczone. Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz. Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic [...]

[...] środę oraz piątek. Dodatkowo we wtorki i soboty robię ćwiczenia na klatkę bo na tym najbardziej mi zależy. Ale teraz niestety muszę robić redukcję więc mam kolejne pytanie warto ćwiczyć nadal klatkę piersiową w czasie redukcji ? Czy zejść do odpowiedniego bf i wtedy wziąć się za masę wraz z odpowiednim treningiem na rzeźbę ? Pozdrawiam :)

Sluchaj... Albo zabierzesz sie za diete,albo przestaniesz robic mase,i zabierzesz sie za budowanie sily,pozniej ewentualnie za rzezbe. Wolisz wydac kupe kasy na odzywki i pozniej gowno z tego miec,czy wolisz prowadzic systematyczna i zbilansowana diete i widziec efekty bardzo szybko? Bo odzywki to tylko 5-10% koncowego efektu...dieta i trening sa [...]

[...] zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to radzę stosować dietę na zrzucenie zbędnych kg, a mięśnie do pewnego czasu będą Ci rosły, ponieważ będą [...]

Wazysz prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0! (No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach? Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez, sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 [...]

oboz normalny :) wypoczynkowy. nie wiem czy bedzie tam jakas silownia, jezeli tak to bede chodzil. jak nie to moze codziennie rano pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze [...]

[...] jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę to możesz zacząć rzeźbić.

Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!

tenjakub mam taki sam problem:) tylko, ze ja trenuje MMA... tez mam 168 i wazylem 62 ale teraz dobilem do 70. wedlug mnie silka po treningu jest bez sensu... nie rob tak. jezeli np. rano zrobisz silke a wieczorem masz MT to wiem z doswiadczenia, ze kiepsko z silami bedziesz mial na MT(a to chyba jednak wazniejsze)... tak jak ktos juz tu napisal [...]

[...] i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy odwrotnie ? Na poczatku stanac pzred lustrem, obliczyc %bf, aby po czasie 3-4tyg znowu stanac pzred lustrem i ocenic zmiany. Nastepnie zasiasc na sfd [...]

Paul jak bierzesz naturalne, to bierz izolat niewazne czy na rzezbe, czy mase.Roznica w cenie nieduza a dla bv i wiekszej ilosci peptydow glutaminowych warto dolozyc pare zloty, skoro juz sie tyle wydaje na odzywke. Izolat dzieki frakcja aktywnych bialek serwatkowych ogolnie przyczynia sie do poprawy odpornosci oraz wzmacniaja uklad krazenia i [...]

Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

Nie ma jako takiego treningu na rzeźbę czy masę. Aby uwidocznić mięśnie musisz spalić tłuszcz który je przykrywa, a żeby to zrobić trzeba kręcić aeroby + ułożyć dietę redukcyjną. Tylko najpierw trzeba mięć masę mięśniową...

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]

a te trening dokladnie na co jest? mase ,rzezbe czy jeszcze cos innego?

Kupilem sobie kreatyne z tauryna i dekstroze i chce miec wieksza mase zeby pozniej na rzezbe pojechac sprawdzcie moj plan bo nie wiem czy dobrze orbie 180cm 65kg cwicze 4 miechy ba silce NAJPIERW TO KUP SOBIE DIETE=/ pon klata plasko 4 serie po 6-8 CZMEU NIE 8-10? skosna 4 serie po 6 CZMEU TYLKO 6? ZAKLADAM ZE SZTANGA plasko hantle rozpietki 4 [...]